wiek 45 lat

wiek 18 lat na klatke 160 kg 45 w bicku 102 kilo wagi 185 cm wzrostu

[...] nie lapiesz maksymalnie szeroko gryfu? Przeciez z pewnoscia masz silniejsza klate od tricepsu ja jestem amatorem i nigdy nie stosowalem zadnego treningu pod wyciskanie ale wiek 18 lat wycisk 150kg waga 88 owszem - technika srednia.. ale przymierzam sie zeby skupic sie szczegolnie na wyciskaniu uwazam ze nie mam silnego tricepsu-przykladowo [...]

Sugestie i poprawki mile widziane. Dane o mnie: Wzrost - 175 cm Waga - 66 kg Wiek - 18 lat EKTOMOFRIK ! I posiłek - 6.30 Płatki owsiane - 100g Mleko UHT 3,2 % - 300g Orzechy włoskie - 10g Rodzynki suszone - 40 g B :24 T: 24 Ww: 103 Kcal: 725 Moim zdaniem ok.Może trochę mniej rodzynków jedynie. II posiłek - 11.00 Chleb żytni razowy z soją i [...]

Dane o mnie: Wzrost - 175 cm Waga - 66 kg Wiek - 18 lat EKTOMOFRIK ! I posiłek - 6.30 Płatki owsiane - 100g/Ok Mleko UHT 3,2 % - 300g/Daj 1,5% max 150ml Orzechy włoskie - 10g /zdecydowanie więcej+nasiona słonecznika (w sumie 40g) Rodzynki suszone - 40 g/ok dodaj cynamon lub kakao do smaku BRAK BIAŁKA! Daj tu Twaróg lub jaja II posiłek - 11.00 [...]

Wiek 18 lat Wzrost 192cm Waga 64,3 kg Zapotrzebowanie-wyliczone z proporcji: Białko: 195 g Tluszcze: 113,75 Wegle:473,27 Kalorie: 3750 1.Posiłek 6:45 -Musli(67%płatków owsianych) 100 g B:11 T: 9,2 W: 66,3 K: 398 -Mleko 2 % 200 ml B:6,8 T:4 W:9,8 K:104 –orzechy włoskie 25g B:4 T:15 W:3 K:160 -banan B:1 T:0,3 W:23,5 K:96 -makrela w puszce [...]

Na pewno się nie pomylił, ja tyle wyciągałem, więc myślę, że jest szansa żeby coś osiągnąć, kilosa robiłem 2:45, a 1500, które biegałem raz w życiu i to już bez formy 4:45. Wiek 16 lat w 3 gimnazjum. Zmieniony przez - Veritas w dniu 2012-05-25 02:17:06

1.WIEK:28 lat 2.WAGA:98-100kg 3.WZROST:185 4.WYMIARY: BICEPS:45 KLATA:124 UDO:70 TALIA:87 5.STAZ NA SILOWNI:ok 8 lat ale tak na powaznie to 4 teraz miałem prawie rok przerwy 6.DIETA BIALKO:300-400g WEGLOWDANY:ok 500g TLUSZCZ:? 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 metka+ prop,enan deca metka,winko,npp,prop 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:sucha masa [...]

[...] gluten, mleko krowie, ziemniaki które powoli wprowadzam, orzeszki, jajka jest tego sporo mam to wypisane na kilka kartek ale to są te podstawy. Wyjście ze mną gdziekolwiek na miasto jest po prostu nierealne o ile nie zamówimy jakiejś sałatki czy samego mięsa. Stan zdrowia: choruję przewlekle, choroba Crohna, choroba Hashimoto, po czterech [...]

1 Wiek 26 lat Wzrost 179 Wymiary: Biceps 45 Klatka 125 Udo 63 Talia 96 5.Staż na siłowni 5 lat z przerwami 6 dieta zaczynam od przyszlego tygodnia rozpisana przez dietetyka 7 ile i jakie przebyte cykle sterydowe ok 10 przewaznie cykl po dwa miesiace skladajacy sie z deca i mety lub tescia i vinstrolu 8 trening wysilkowy 9 cel cyklu Rzezba 10 [...]

PROSZE BARDZO 1 .WIEK: 36 lat 2 .WAGA: 92 kg 3 .WZROST:186 cm 4 .WYMIARY: -Biceps:43-45 -Klata:118 -Udo:60 -Talia:87-91 5 .STAZ NA SILOWNI:8 lat 6 .CEL CYKLU: UTWARDZENIE WYCINKA 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE cykle: OXA 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeślirawdę nie wiesz umieść fotkę): 11 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ENDO 10 [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 27 lat Waga : 94 kg Wzrost : 182 cm Obwód klatki : 120 cm Obwód ramienia : 45 cm Obwód talii : 88 cm Obwód uda : 66 cm Obwód łydki : 46 cm Staż na siłowni : 9 lat Ilość spożywanego białka : 2g Ilość spożywanych węglowodanów : 4g Ilość spożywanych tłuszczów : 1g Opis [...]

witam Wreszcie ułozyłem sobie diete. TO MOJA PIERWSZA więc prosze o ocene i poprawki Wiek 20 lat,,,waga 84 kg,,wzrost 176 cm Zapotrzebowanie wyliczyłem na 3900 ale mam zamiar zacząć od 3500 kcal.Cel masa i siła.Trening 3 x w tygodniu po 60 minut a nieraz nieco ponad.Oczywiścienie nie chce nabyć fatu bo mam go troszke jeszcze do przerobienia. [...]

Nikt nic nie napisał, no ale w końcu dziennik jest dla mnie samego. Na początek uzupełnie dane: Waga: 61,5 kg (75 kg) Wiek: 18 lat Wzrost: ok. 175 cm. Biceps: 31 cm. (40 cm) W nawiasach to co chce osiągnąć. Dzisiaj się zważyłem i okazało się, że przytyłem całe dwa i pół kilograma od początku moich ćwiczeń. Trening obecnie wygląda tak: B1: [...]

[...] Tak jak napisalem glowny cel to wyrzezbienie miesni gornych partii ciala (w szczegolnosci barki, bicepsy oraz klatka) oraz zgubienie brzucha. Wzrost 189cm, waga 79kg, wiek 27 lat, cwicze 2x w tygodniu po 45 minut Zapotrzebowanie dzienne na kalorie to 3063kcal - obliczone z kalkulatora. Czynnik BMR - 1920kcal x wspolczynnik aktywnosci 1.1 [...]

Ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 60 kg Wzrost : 173 Cel treningowy : masa/siła Staż treningowy na siłowni : ponad rok z przerwami Uprawiane inne sporty : nie (tylko basen raz lub dwa w tygodniu) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : drązek, sztanga, ławeczka, hatle Dieta : brak (zdrowo się odżywiam) [...]

mam nadzieję, że o to chodzi: 1 .WIEK: 21 lat 2 .WAGA: 100 kg 3 .WZROST:178 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 45 -Klata: 118 -Udo: 71 -Talia: 97 5 .STAZ NA SILOWNI: ponad 5 lat 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Budowa mięśni przy jednoczesnej redukcji. 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Animal Cuts, Lipo 6 Black, Białka, Massacra, Amino, Wino 8 [...]

Wiek: 19 lat waga: 108,5 kg wzrost: 166 cm obwód ramienia: 38 cm jak napnę 41 cm obówd klatki: 115 cm obwód uda: 64 cm obwód talii: 115 cm staż na siłowni: ćwiczyłem pół roku ale odpuściłem (sprawy prywatne) dieta: nisko tłuszczowa -lekko strawna białko- 100-115g węglowodany- 250g tłuszcze- 50g Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: brak opisz swój [...]

1 .WIEK: 16 lat 2 .WAGA: 66 kg 3 .WZROST:174 cm 4 .WYMIARY: nie mierze 5 .STAZ NA SILOWNI: 1 miesiac pozadnych cwiczen. 3 mies. opieprzania sie. 6 .CEL: Zdobycie masy, przyczym lepszego wyglądu ciała 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Żadne 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): ~17 9 .TENDENCJA DO [...]

ja wyciskam 140 kg w bicu 45 cm waga 88 kg starz 4 lata wiek 19 lat

Dietę dodałem w osobnym temacie mordo :) Trening siłowy 3x w tygodniu i 2x cardio po 45 minut. Trening to push pull. Wiek 25 lat, 175cm wzrostu i 92kg wagi. Zmieniony przez - flatrons w dniu 8/23/2017 12:29:50 PM